Причин виникнення м’язових спазмів безліч, починаючи з незручної пози під час сну, дефіциту магнію та як наслідок постійних навантажень.
⠀
Серед основних причин – брак магнію в організмі.
Дефіцит може виникнути під час вагітності, тривалого стресу, при прийомі медичних препаратів або в разі дотримання білкової дієти.
⠀
Порятунком стануть вітамінні комплекси і спеціалізовані препарати з вмістом магнію. Також варто ввести до свого раціону коріандр, петрушку, кріп і базилік, авокадо, квасолю і сочевицю.
⠀
Збалансоване співвідношення рівнів магнію і кальцію – обов’язкова умова правильної роботи м’язів. У той час як кальцій відповідає за м’язову напругу, магній забезпечує м’язове розслаблення.
⠀
Він регулює передачу імпульсів від нервів до м’язів, призупиняє безперервний приплив кальцію і забезпечує зниження нервової чутливості, що веде до бажаного розслаблення м’язів.
⠀
Залежно від статево-вікової приналежності здоровій дорослий потрібно щодня приймати 300-400 мг магнію.
⠀
Бережіть своє здоров’я і вчасно поповнюйте запаси магнію в організмі.
В цьому вам допоможе Магнієва олія (Magnesium Oil) від Dr. MagnesiumTM.